Мерки за общуване с деца и юноши
Изолацията е бреме. Основната цел в изолация е да се справим със ситуацията с възможно най-малко стрес. Целта на изолацията не е да направи семейството по-добро. Възпитанието на децата или справянето с конфликти с партньора не трябва да е в центъра на вниманието през това време.
- Спазвайте обичайната дневна структура.
- Разграничете точно времето за учене и свободното време.
- Определете ясно разграничени часове, в които всеки се занимава с нещо сам.
- Участвайте в съвместни дейности.
- Създайте възможност за усамотяване, за да предотвратите или намалите конфликтите.
- Създайте възможност на детето си да се занимава с физическа активност в рамките на съществуващите възможности.
- Съвместно създайте правила за това как спечеленото време може да се използва по най-добрия начин.
- Ограничете екранното време за телевизия, мобилен телефон или компютър заедно с детето.
- Обяснете настоящата ситуация на детето си по съобразен с възрастта му начин.
- Приемете, ако детето ви иска повече внимание от обикновено и посрещнете нуждата му. В момента са му необходими сигурност и защита.
- Не предприемайте големи възпитателни инициативи и се въздържайте от наказания, ако е възможно. Опитайте се да подсилите положително детето си чрез похвали и така да го мотивирате да се държи по желания начин.
Мерки срещу конфликти
Наличието на повече хора в ограничено пространство може да причини стрес. Поради необичайно голямото време заедно могат да възникнат конфликти с партньора или в семейния живот. Всичко това може да доведе до спорове или дори актове на насилие.
- Определете ясно ограничени часове, които всеки прекарва самостоятелно.
- Създайте възможност на всеки член на семейството да се оттегли на спокойствие при нужда.
- Обсъдете проблемите, преди ситуацията да ескалира.
- Разходете се около блока, по улиците наоколо или, ако има възможност на пешеходно разстояние, сред природата.
- Направете ежедневен семеен мини кризисен екип или конференция: как се чувства всеки, кой от какво има нужда, какви идеи и желания има всеки в семейството.
- Бъдете по-снизходителни от обичайното към себе си и другите! Ситуацията е предизвикателство за всички семейства.
- Ако е необходимо, потърсете професионална помощ от съответните горещи линии.
Мерки срещу скуката
Може изведнъж да имате необичайно голямо количество свободно време, защото не можете да ходите на работа или да се занимавате с нещата, с които сте свикнали. Важно е все пак да създавате структура на деня си и да си поставяте цели, които можете да постигнете.
- Предвиждайте някаква работа всеки ден.
- Започнете „проекти“, които сте отлагали досега. Вече има време дори за най-малките задачи.
- Планирайте точно един акцент на ден, който очаквате с нетърпение.
- Поддържайте връзка с хората, които са важни за вас. Споделяйте позитивни новини и планирайте съвместни дейности след карантината.